Ашберн
21°
сильный дождь

Сейчас в новостях

04 августа, вторник 16:55
USD 74.16 +0.73
EUR 87.23 -0.06

Яичница каждое утро: польза или вред?

Плотный, вкусный и, желательно, полезный завтрак — залог бодрого и энергичного дня. Большинство людей выбирают для утренней трапезы яйца, причем в самых разных интерпретациях. И все же, предпочтение отдается яичнице, которая уже стала неким символом утреннего приема пищи. Почему люди выбирают на завтрак яичницу? Она сытная. Быстро готовится.

Для её приготовления не требуется много продуктов и ухищрений. Яркие желтки поднимают настроение. Несмотря на все вышеперечисленное, возникает вопрос: а можно ли есть яичницу каждое утро? Все зависит от ваших вкусовых предпочтений, но полезно это или наоборот — читаем ниже. Польза и вред яичницы В первую очередь необходимо сказать о том, что яйца — очень полезный продукт, который при правильном приготовлении не теряет свои ценные свойства.

Куриное яйцо — источник максимального белка, который содержит необходимые организму вещества: фосфор, цинк, железо, магний, витамины А,Е,В12,В3, D. Еще в яйцах содержится селен — незаменимый и необходимый антиоксидант. Исходя из такого витаминно-минерального состава, можно сказать о том, что употребление яиц (яичницы, в том числе) каждый день не только не навредит, но и будет очень даже полезно.

Плюсом ко всему, яйцо — диетический продукт. Количество кКал на одно яйцо равно 86. Но здесь отметим, что яичница может иметь более высокий показатель из-за добавленных специй (соль/перец/травы) и жарки на масле. Если вы все же следите за фигурой, но отказываться от яичницы не хотите, тогда готовьте это блюдо на низкокалорийном масле, например, оливковом.

Яйца полезны — факт, но между исследователями до сих пор ведутся споры о том, влияет ли употребление куриных яиц на уровень холестерина в крови. И, действительно, яичный белок содержит холестерин, поэтому, его употребление должно быть ограниченным. Есть яичницу каждое утро или нет — дело за вами, но помните, что еда должна приносить не только удовольствие, но и пользу.

Источник: polza-vred.su