Ашберн
23°
облачно с прояснениями

Сейчас в новостях

27 мая, среда 18:04
USD 71.14 -0.46
EUR 77.79 -0.09

Как сохранить фигуру после 50 лет: простая гимнастика для дома

Комплекс упражнений от 70-летней спортсменки заставит организм держаться в тонусе

Сохранить стройную фигуру после 50 лет можно в домашних условиях. Регулярные физические нагрузки вместе с правильным питанием способны поддержать женский организм в тонусе.

Комплекс специальной гимнастики разработан для ежедневного выполнения. Особых ограничений перед началом упражнений нет, их может определить только лечащий врач, сообщает автор канала "О ПП и стиле" в "Яндекс Дзене".

Первое выполняется стоя: на вдохе нужно подняться на носочки и максимально вытянуть руки над головой, на выдохе медленно принять первоначальное положение.

Следующая часть посвящена разминки шеи. Ноги надо поставить на ширину плеч, руки оставить на поясе. Голова медленно наклоняется к каждому плечу по 10 раз.

В этом же положении проходит разминка плечевого пояса. Кончиками левой руки надо дотронуться до плеча, повторить то же самое с правой рукой. Не убирая ладоней, повернуть каждый плечевой сустав по 10 раз.

Зарядка завершается круговыми движениями таза: ноги должны стоять на ширине плеч. Совершайте движения, имитирующие кручения обруча.

Источник: utro.ru